Ease of Mind Ashwagandha avec des vitamines B pour soutenir la psyché

Le stress - Un symptôme constant du présent

Imaginez la situation suivante :
Il est 19h05. Vous êtes assis dans votre voiture sur le chemin du travail. Sans petit-déjeuner, car ce matin, il fallait découvrir que le pain était moisi et s'en débarrasser. Il n'y a donc qu'un seul café. Noir, sans sucre, il n'y avait pas de temps pour cela. Vous êtes en retard. Vous avez au moins 50 minutes de route devant vous et à 8 heures, vous avez déjà votre premier rendez-vous important au bureau. Vous prenez l'autoroute, vous appuyez sur l'accélérateur. Chaque seconde que vous gagnez compte. Vous prenez une gorgée de votre café. Soudain, quelqu'un devant vous freine au même moment. En un clin d'œil, vous appuyez sur le frein et le café se répand sur vos vêtements. Vous pouvez particulièrement bien utiliser les taches de café maintenant. Les feux rouges de freinage à trois voies s'allument devant vous. Embouteillages. Super, il est 7 h 33 et la matinée est déjà terminée.
La situation décrite vous semble-t-elle familière ou avez-vous déjà été dans des situations similaires ? Vous pouvez littéralement sentir la tension et l'anxiété du protagoniste en vous ? Cela pourrait indiquer que le "stress" n'est pas un nouveau territoire pour vous. Prenez donc cinq minutes pour en savoir plus sur la tension, le déséquilibre et la gestion du stress.

Défier le stress par la paix intérieure

Le stress est un programme dans nos gènes, qui a déjà servi à nos ancêtres comme un mécanisme d'adaptation important et naturel lorsque le danger menaçait. Fondamentalement, une réaction de stress se déroule selon un schéma fixe en quatre phases:

1. Orientation: le stimulus est transmis à notre cerveau, traité et évalué. Dans l'exemple ci-dessus, le conducteur est pris dans un embouteillage et se rend lentement compte qu'il ne peut pas respecter son rendez-vous important à l'heure.
2. Activation: Si le stimulus est classé comme menaçant, les hormones de stress adrénaline, noradrénaline et cortisol sont libérées à la vitesse de l'éclair pour mobiliser toutes les réserves de l'organisme et mettre tout l'organisme en alerte. Le pouls, la tension artérielle et la fréquence respiratoire augmentent, les pupilles se dilatent et la tolérance à la douleur est temporairement accrue. Ainsi, l'être humain est prêt à s'échapper et à se battre dans un délai très court. Le conducteur devient nerveux, le sang lui monte à la tête et ses mains se mettent à transpirer et à trembler.
3. Adaptation: En outre, la capacité d'apprentissage et de mémoire du cerveau est activée, la fonction de défense du système immunitaire est réduite et l'activité digestive du tube digestif est réduite par l'augmentation du taux de cortisol. Les brûlures d'estomac sont visibles chez le conducteur. Le café à jeun n'est pas une bonne idée.
4. Reprise (= eustress): Ces ajustements de la phase trois sont maintenus jusqu'à ce que la situation soit gérée avec succès. Ensuite, nous pourrons nous rétablir. Le conducteur de la voiture a eu de la chance. L'embouteillage se dissipe rapidement et il arrive à temps à son bureau.

Tant que nous sommes dans la phase d'adaptation, le stress peut même nous amener à des performances maximales, car chaque effort physique ou mental nécessite une certaine quantité d'énergie de stress supplémentaire. Ce n'est que lorsque notre corps est constamment mis à rude épreuve sans repos suffisant et que cet état dure trop longtemps que notre résistance en souffre et que le stress devient un fardeau permanent (= détresse). Le stress chronique affaiblit le système immunitaire, rend l'estomac et la muqueuse intestinale plus sensibles au développement d'ulcères et peut conduire à l'épuisement, l'irritabilité et la dépression.

Vous devez être attentif à ces signaux d'alerte

Le stress peut se manifester par des symptômes tant physiques que psychologiques. Les premiers signes sont, par exemple, des douleurs au dos, à la tête et à l'estomac, de la fatigue, une augmentation de la pression sanguine ou de l'agitation. Des problèmes de sommeil, des difficultés de concentration, de l'irritabilité et de l'anxiété peuvent également survenir. Le "syndrome d'épuisement professionnel", un état d'épuisement grave et persistant, est une conséquence psychologique désormais répandue dans le monde du travail moderne. Elle se manifeste également par une diminution de l'appétit et de la soif et, par conséquent, une réduction de l'envie d'uriner.
Le stress est un phénomène très complexe et affecte l'organisme tout entier en affectant les quatre dimensions du corps, de l'esprit, du comportement et des émotions.

Le stress naît dans l'esprit

Selon une enquête Forsa commandée par la caisse d'assurance maladie Techniker Krankenkasse en 2016*, six personnes sur dix interrogées sont sous tension et se sentent stressées. Les facteurs de stress les plus cités sont le "travail" (46%), "les exigences élevées envers soi-même" (43%) et "trop de rendez-vous et d'obligations pendant les loisirs" (33%). Les soucis financiers sont un fardeau pour 19 % des Allemands et même les trajets domicile-travail sont une source de stress pour 11 % d'entre eux.

En principe, toute situation peut déclencher un stress. L'évaluation individuelle est décisive pour la perception de la situation comme "stressante" ou "non stressante". Dès que nous avons le sentiment que nous ne pouvons plus faire face à une situation, nous nous mettons en situation de stress. La situation en tant que telle n'est donc pas responsable du stress, mais plutôt de l'évaluation de nos propres capacités à gérer et à faire face à la situation. Vous pouvez également l'observer en vous-même : Si vous vous sentez impuissant et à la merci des autres, votre sensibilité au stress sera probablement très élevée. Si, en revanche, vous considérez une situation de manière détendue et vous estimez suffisamment confiant pour faire face à d'éventuels obstacles, votre perception du stress restera dans les limites.

Cependant, le fait d'être constamment "stressé" nous prive de force et de joie de vivre et nous donne l'impression d'être incapable de fonctionner et de faire face à la vie quotidienne. Les symptômes physiquement perceptibles tels que les douleurs musculaires ou l'épuisement ne sont que la partie visible de l'iceberg, car le stress commence dans l'esprit avant même que nous ne le remarquions correctement.

Comment gérer le stress ?

Il existe un certain nombre de stratégies différentes pour faire face au stress. Parmi les stratégies les plus éprouvées, citons la bonne gestion du temps, les pauses, l'entraînement autogène, les exercices de méditation et l'exercice physique. Mais avant tout, vous devez vous concentrer sur votre attitude. Comme vous en avez déjà fait l'expérience, l'évaluation de la situation et de vos capacités d'adaptation est cruciale pour votre perception du stress. La procédure exemplaire suivante peut vous aider à identifier et à ajuster progressivement votre attitude.

1. identifier l'attitude qui vous accable ou qui ne vous aide pas à faire face au stress

Essayez de décrire objectivement la situation de stress. Que s'est-il passé ? Quelles étaient vos craintes et vos attentes ? Comment vous êtes-vous senti ? Pensez à la façon dont d'autres personnes gèrent des situations similaires.

2. vérifier le contenu

Évaluez de façon critique le réalisme de votre évaluation de la situation. Demandez-vous, par exemple, si vous ne voyez que les aspects négatifs ou si vous avez des attentes trop élevées à votre égard.

3. changement de pensée et de sentiment

Développer une perspective neutre. Interprétez des phrases extrêmes comme "Je ne peux pas faire d'erreurs" à "Personne n'est parfait". Vous apprenez de vos erreurs". Continuez à vous encourager et ne soyez pas trop dur avec vous-même au cas où les choses ne se passeraient pas comme prévu.

4. changement de comportement

Gardez à l'esprit que le changement de comportement ne fonctionne pas immédiatement. Une réévaluation de la situation pour réduire le stress demande du temps. Gardez à l'esprit que même de petits progrès peuvent être réalisés.

Chaque situation stressante est différente et nécessite une méthode sur mesure pour y faire face. Malheureusement, nous n'avons pas non plus de remède breveté pour la gestion du stress. Mais nous avons étudié de manière intensive le psychisme et nous avons examiné quels nutriments sont importants pour un psychisme fort et comment nous pouvons soutenir notre bouclier protecteur contre le stress.

Nutrition et psyché

Ce n'est un secret pour personne qu'une alimentation saine, équilibrée et variée est non seulement indispensable à la santé physique, mais assure également le bien-être mental et la performance. 45% des Allemands considèrent qu'une alimentation saine est importante, selon un autre sondage de la Techniker Krankenkasse**. Il est intéressant de noter que 56 % des personnes interrogées ont répondu à la phrase "Pour manger plus sainement, je manque ..." par "temps et repos". L'enquête a également révélé que 15 % des participants souffrent d'humeurs déséquilibrées et dépressives et 23 % de troubles du sommeil. Trois personnes sur dix ont même déclaré qu'elles se sentaient épuisées, stressées ou brûlées. Bien que des aliments de haute qualité soient disponibles en abondance dans notre société industrielle, il existe des divergences évidentes entre le désir de manger sainement et les habitudes alimentaires réelles.

Les vitamines B, dont il a été démontré qu'elles soutiennent la fonction de notre psyché, se trouvent aux côtés des fruits et légumes dans tant d'aliments que, à proprement parler, nous devrions en consommer beaucoup plus souvent. Les impulsions, par exemple, appartiennent à la catégorie en question. Qui peut prétendre que le soja, les lentilles, les haricots, les pois chiches et autres produits similaires figurent au menu tous les jours ou au moins plusieurs fois par semaine ? De plus, des études transversales et longitudinales ont montré que le régime alimentaire est fortement corrélé à l'apparition de symptômes psychologiques. En outre, des études qualitatives bien conçues prouvent que des effets prometteurs sur l'humeur et la cognition peuvent également être obtenus à l'aide de produits dits nutraceutiques, qui comprennent des remèdes traditionnels à base de plantes, des compléments alimentaires ou des "aliments fonctionnels".

Dans ce contexte, les vitamines B assument un certain nombre de fonctions dans l'ensemble du métabolisme qui sont étroitement liées entre elles. Comme elles appartiennent au groupe des vitamines hydrosolubles, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas stockées dans le corps humain (à l'exception des vitamines B12 et B6), nous dépendons de leur consommation régulière dans le cadre de notre alimentation. Les quantités excédentaires sont simplement excrétées dans l'urine. Ils sont d'une importance capitale pour le fonctionnement du cerveau. Des mécanismes spéciaux de transport et de distribution garantissent que les vitamines traversent la barrière hémato-encéphalique et atteignent leur destination, où elles exercent leur effet spécifique. Leurs effets les plus importants sont leur participation à la production d'énergie sous forme d'ATP (ce composé à haute énergie fournit l'énergie nécessaire à chaque cellule du corps), la synthèse et la réparation de l'ADN et de l'ARN, et la synthèse d'un grand nombre de substances messagères dans le système nerveux (par exemple la dopamine, la sérotonine, la noradrénaline et la mélatonine). Les vitamines B1, B2, B6, B12, l'acide folique et la biotine sont donc manifestement impliqués dans le fonctionnement du psychisme. La vitamine B2 contribue également à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Le L-tryptophane est un acide aminé nécessaire à la formation des protéines dans l'organisme. Elle est essentielle, c'est-à-dire qu'elle ne peut pas être produite par le corps humain lui-même, et doit donc être alimentée régulièrement. Comme tous les acides aminés, le tryptophane peut être présent sous les formes L et D. Seule la configuration L a un effet biologique dans l'organisme, car seule cette configuration peut être utilisée par les enzymes du métabolisme humain.

Paix intérieure avec l'extrait d'ashwagandha de BioProphyl

Tout le monde n'a pas la chance comme nous de passer tous les jours dans la belle région de l'Eifel. Même l'automobiliste préférerait certainement respirer le parfum des herbes et des fleurs fraîches au bord de la route plutôt que les gaz d'échappement des routes. Pour de tels cas, nous avons préservé la nature et développé le produit "Inner Peace". "Inner Peace" a été spécialement formulé par nous pour soutenir la psyché et est basé sur un extrait d'Ashwagandha avec 5% de withanolides. L'Ashwagandha (traduit du sanskrit par "odeur du cheval"), également connu sous le nom de baie dormante, de cerise d'hiver ou de ginseng indien, est apprécié dans la médecine ayurvédique pour ses effets positifs en tant qu'adaptogène et est l'une des plantes les plus fréquemment utilisées dans cette région. Deux gélules de "Inner Peace" par jour fournissent 600 mg d'extrait d'ashwaganda.

La poudre d'ashwaganda est judicieusement complétée par des herbes de la médecine traditionnelle. Vous savez probablement déjà pour quelle valériane ou lavande on y utilise. Le nom botanique de la valériane (Valerian officinalis) révèle déjà beaucoup de choses sur ses propriétés. La valériane est dérivée du mot latin valere, qui signifie "être en bonne santé". Le nom officinalis indique que les composants des plantes étaient autrefois stockés et proposés dans les salles de vente des pharmacies (= officinales). Aujourd'hui, le nom de valériane est plus courant, il est dérivé du vieux dieu germanique Balder, le dieu du soleil, de la lumière, de la pureté et de la vertu.
La lavande était cultivée dans les jardins de nombreux monastères et est mentionnée dans de nombreux livres d'herboristerie du Moyen Âge. Vous pouvez également préparer un thé sain à partir de feuilles ou de fleurs de lavande en versant 250 millilitres d'eau chaude bouillante sur une cuillère à soupe de feuilles et/ou de fleurs et en laissant infuser le thé pendant sept à dix minutes. Le houblon et la passiflore nous étaient également indispensables dans ce contexte. Le houblon n'est pas seulement utile pour la fabrication de la bière, et la fleur de la passion a même été nommée "plante médicinale de l'année" en 2011 par les scientifiques de l'université de Würzburg.

La recette est complétée par les vitamines B1, B2, l'acide folique, B6 et B12 ainsi que l'acide aminé essentiel L-tryptophane. Notre recommandation de 2 capsules "Inner Peace" par jour couvre déjà complètement l'apport quotidien recommandé en vitamines B contenues.

Dans le développement et la fabrication de nos produits, nous prenons toujours la nature comme modèle. C'est pourquoi "Inner Peace" est exempt d'additifs et de substances auxiliaires artificielles et est 100% végétalien.

Offrez-vous donc un peu de repos, buvez votre café à la maison sur le canapé plutôt qu'en conduisant et décélérez votre vie quotidienne. Tant de temps est nécessaire et votre santé vous en remerciera !

*NRV = Valeurs nutritionnelles de référence selon VO (EU) 1169/2011.

Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé. Conserver dans un endroit frais et sec et hors de portée des jeunes enfants. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée et un mode de vie sain.